Brenda Conaway

Kad jūs barojat ar šķelto kaulu, jums var būt kārdinājums droši atpūsties uz dīvāna, dienā un naktī, līdz tas ir dziedināts. Ne! Jūsu atveseļošanās uzlabosies, ja ievērojat ārsta norādījumus un paliksit pēc iespējas aktīvāk.

Iespējams, jums kādu laiku būs jādara savādāk. Bet atalgojums par aktīvo darbību ir liels. Jūs veidosiet spēku un pasargāsiet kaulus no vājināšanās, saka Roberts Dormans, fiziskais terapeits Massachusetts Generalā Bostonā.

Vienkārši atgriezieties savā mājās, izmantojot šos gudrus veidus, kā apiet, gatavot, kleitot un palikt neatkarīgiem, kad dziedat.

Padariet savu māju drošāku

Vai jūs tagad izmantojat niedru, staigātāju vai stropi? Vai jūs vienkārši pārvietojies nedaudz lēnāk? Palūdziet savai ģimenei vai draugiem palīdzēt padarīt jūsu māju drošāku, saka Logans Šarma, profesionālais terapeits Masu maģistrantūrā Bostonā.

Lūk, ko jūsu ģimene un draugi var darīt, lai palīdzētu izvairīties no ceļojuma vai kritiena:

• Pārkārtojiet mēbeles. Notīriet plašu ceļu caur katru istabu. Ja nepieciešams, pārvietojiet savu gultu uz pirmo stāvu, līdz varēsiet vēlreiz uzkāpt pa kāpnēm.
• Notīriet traucējumus. Nolieciet drēbju, grāmatu vai žurnālu skursteņus - jebko, kas var jums ceļot.
• Noteikt vaļēju paklāju. Nostipriniet lielos platuma paklājus ar dubultu stick lentu ap visām malām. Noņemiet maza izmēra paklājus.
• Pievienot apgaismojumu. Pārliecinieties, vai visi ieraksti un gaiteņi ir spilgti izgaismoti. Ievietojiet naktsgaismas visur, kur staigāt pēc tumsas.
• Uzstādiet margas abās kāpņu pusēs. Uzstādiet dušas kabīnes. Noteikti izmantojiet tos!
• Turiet tālruni tuvumā. Ja jūs dzīvojat viens pats, vienmēr turiet mobilo vai bezvadu tālruni pie rokas, lai jūs varētu pieprasīt palīdzību.

Turpinājums

Veikt ikdienas uzdevumus vieglāk

Jums var būt nepieciešams pārvietoties citādi, līdz jūsu bojātie kauli pilnībā dziedē. Lai nodrošinātu mugurkaula lūzumu, turiet muguru taisni un vertikāli. Nenogriezieties sānos vai pagrieziet rumpi.

Fiziskais vai profesionālais terapeits var parādīt, kā droši veikt ikdienas uzdevumus, atkarībā no tā, kurš kauls ir sadalīts.

Šie padomi var palīdzēt:

Padarīt gatavošanu cinch. Lūdziet ģimeni un draugus iepirkties jums. Vai pasūtīt pārtikas preces internetā, lai saņemtu vai piegādātu. Izmēģiniet šīs pārtikas izvēles iespējas:

• Krājumi uz veseliem, saldētiem ēdieniem, kurus var ielikt mikroviļņu krāsnī.
• Pērciet iepriekš mazgātus, iepriekš sagrieztus veggies un augļus, lai ietaupītu laiku un enerģiju.

Kad ir pienācis laiks gatavot maltīti, dariet to vieglāk sev:

• Sēžiet uz augstas izkārnījumiem ar muguru, nosakot maltītes.
• Pārvietojiet podi un traukus uz galda virsmas viegli sasniedzamā vietā.
• Pavelciet podiņus un traukus, nevis paceliet.

Uzziniet peldēšanās pamatus. Izmēģiniet šos vannu un dušu padomus, lai jūs būtu droši:

• Izmantojiet ilgi apstrādātu sūkli kājām, apakšējām kājām un mugurai.
• Ievietojiet neslīdošu gumijas paklāju vannā vai dušā.
• Grīdas paklājiem ir nepieciešama gumijas pamatne.

Turpinājums

Ja jūs atgūstaties no šķelta gūžas vai mugurkaula:

• Pievienojiet paaugstinātu tualetes sēdekli, lai viegli ieslēgtu un izslēgtu.
• Izmantojiet vannas krēslu un rokas smidzinātāju, lai jūs varētu sēdēt peldēties.

Demistizēt mērci. Ievērojiet šos padomus, lai nokļūtu jūsu apavos:

• Uzlieciet kurpes ar garu roku kurpju, nevis liekumu.
• Pārslēdzieties uz elastīgām kurpēm, lai viegli slīdētu mežģīņu apavos.
• Zemas papēži, izturīgi apavi palīdz novērst kritienu.

Un mēģiniet to, lai iegūtu apģērbu:

• Izvelciet drēbes ar mērci, kam ir āķi vai ķepas.
• Izvēlēties brīvas drēbes, lai ietilptu pār lējumu vai lencēm.

Izbaudiet stilu. Nebaidieties lūgt ģimeni un draugus braucieniem. Vai arī meklējiet tiešsaistē "vietējās transporta" pakalpojumus no vietējām aģentūrām. Dorman saka, ka droši vien jūs droši vien varēsiet braukt pēc sāpju ārstēšanas un jūs varat:

• Sēdiet ērti.
• Pagrieziet ķermeni, lai redzētu pār plecu.
• Ātri virzieties uz bremzēm, lai izvairītos no ceļa.

Izmantojiet savu ķermeni, prātu un garu. Neaizmirstiet sekot aktivitātēm un aktivitātēm brīvā dabā:

• Veiciet fiziskās terapijas vingrinājumus katru dienu. Izvēlieties laiku, kad sāpju līmenis ir zemākais.
• Pavadiet laiku ārpusē. Veikt pastaigas, ja varat vai novietot izturīgu krēslu, kur var sēdēt un baudīt ainavu maiņu.

Un paturiet sevi garīgi aktīvu:

• Lasīt, krustvārdu mīklas vai spēlēt tiešsaistes spēles.
• Vismaz vienu reizi dienā zvaniet draugam vai ģimenes loceklim, lai uzturētu savienojumu.
• Dodieties uz tādiem sociāliem pasākumiem kā ģimenes tikšanās vai pusdienas ar draugiem.