Veidi, kā vienkāršot ikviena bērna slikto garastāvokli

Ar Mary Jo DiLonardo

Bērnu noskaņas var mainīties flash - viņa ir laimīga, tad garlaicīgi; cranky, tad salds.

Kas ar to ir un kā jūs varat palīdzēt viņai iemācīties pārvaldīt savas noskaņas veselīgos veidos, lai viņa izdarītu veselīgu izvēli?

Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu bērns, jūsu pirmais darbs ir vecāks, lai saprastu. "Ļaujiet savam bērnam zināt, ka jūtaties, ko viņi jūtas, un jums ir sajūta, ko viņi jūtas," saka Karls Pikshards, PhD, psihologs Austinā, Teksasā un autors. Izdzīvo Jūsu bērna pusaudžu.

Kad kaut kas traucē jūsu bērnam, tas ir dabiski, ka vēlaties to salabot. Lai gan var būt vilinoši mēģināt nomierināt skumjas ar saldējumu vai cepumiem vai novirzīt tos no dusmām ar TV vai videospēli, pretoties šim aicinājumam. Nevēlamā ēdiena un ekrāna laiks neņem vērā jūtas un var izraisīt neveselīgu svara pieaugumu.

Ja vien jūsu bērnam nav reālas krīzes, parasti ir labāk ļaut viņai izdomāt savu problēmu risinājumu.

Tas ir saistīts ar palīdzības sniegšanu jūsu bērnam apgūt pamatprasmes: Kā sevi atgūt, kad viņa jūtas uz leju, saka Pickhardt. Un mācot viņai to darīt veselīgi.

Pastāstiet savam bērnam, ka katrs izjūt skumjš vai traks vai sajukums, bet jums nav jāpaliek šādam ceļam uz ilgu laiku vai vērsties pret neveselīgu uzvedību, piemēram, ēšanas junk ēdienu vai videospēļu audzēšanu, lai justos labāk. Ļaujiet viņiem to zināt, saka Pickhardt: "Jums ir tas, kas nepieciešams, lai būtu laimīgs. Runāsim par dažiem veidiem, kas var notikt."

Skumjas. Tā ir normāla emocija, kuru mēs laiku pa laikam jūtam. Kā vecākam ir svarīgi to atzīt un uzzināt, kas padara jūsu bērnu skumja, saka Losandželosas psihologs Lisa Firestone, PhD.

"Mums nav jārisina problēma, neatkarīgi no tā, kas tas ir, uzreiz vai arī viņu skumjas iet prom," viņa saka. "Prasme, ko mēs vēlamies, lai mūsu bērni attīstītos, ir spēt identificēt savas jūtas un spēt izturēt viņu sajūtu."

Turpinājums

Tas nozīmē, ka palīdzam bērnam nosaukt vārdus viņa jūtām. "Kad Joey pusdienās nespēlēja ar tevi, es likšu, ka tu esi skumji," piemēram.

"Ja mēs varam nosaukt sajūtu, mēs to varam pieradināt," apgalvo Firestone.

Māciet savu bērnu, ka dažreiz, kad cilvēki jūtas bēdīgi, tas var likt viņiem vēlēties ēst neveselīgu pārtiku. Paskaidrojiet, ka tad, kad viņi dara zināmu savas jūtas, viņi var izdarīt veselīgu izvēli, lai justos labāk. Tad strādājiet kopā, lai atrastu kaut ko, kas padara jūsu bērnu labāku.

Iesakām darīt kaut ko aktīvu, piemēram, doties kopā ar dabu vai dejot mūzikā dzīvojamā istabā. Paskaidrojiet, ka pārvietošanās palīdzēs jums abiem justies labāk. Kad jūs vadāt ceļu, bērni var sekot jūsu piemēram.

Dusmas. Uzziniet, kāpēc jūsu bērns ir traks, un pēc tam jautājiet, kas padara viņu labāk. Ja kāds, piemēram, paņēma savu rotaļlietu, pastāstiet viņam, ka tas nav labi, lai to noņemtu, bet tas ir labi pieprasīt, lai tas tiktu atgriezts.

Nepasaka viņam, ka viņam nevajadzētu būt traks. Runa nav par dusmu apspiešanu, tā pārvaldīšanu. "Kad mums ir ļauts justies mūsu dusmām tieši, mēs varam to atstāt," apgalvo Firestone.

Kad esat runājuši, palīdziet savam bērnam nomierināties, pastaigājoties, lai atbrīvotos no dusmīgajām jūtām. Vingrojumi izraisa smadzeņu "justies labi" hormonus, kas viņam palīdzēs labāk justies. Ļaujiet viņam to zināt. Vai arī uzklausiet kādu nomierinošu mūziku, lai viņam palīdzētu. Mācīt viņam, ka tie ir veselīgi veidi atpūsties.

Vilšanās. Būs laiki, kad jūsu bērns būs izjaukts ar to, kā lietas darbojas. Tas palīdz, ja sākumā viņa uzzina, kā rūpēties par sevi, kad viņa nesaņem to, ko vēlas.

"Mēs varam atzīt viņu jūtas un tajā pašā laikā iedrošināt viņus turpināt dzīvi, ko viņi vēlas," apgalvo Firestone. "Mēs vēlamies, lai viņi uzzinātu, ka viņi var būt vīlušies un ievainoti, bet viņiem nav jāatsakās vai jāaizsargā sevi, rīkojoties tā, kā viņi nerūpējas."

Turpinājums

Kad jūsu bērns ir izliekts, atgādiniet viņai, ka, pārvietojot savu ķermeni, viņš var justies labāk.

Garlaicība. Bērni bieži tiek izmantoti vecāku izklaidēšanai. Kad viņiem nav ko darīt, viņi meklē kādu citu, lai dotu viņiem plānus. Tas ir labāk, ja jūs piešķirat bērnam prasmes izklaidēties.

Lūdziet viņam nākt klajā ar dažām idejām, kas izklausās jautri, izņemot TV un video spēles. Jautājiet: "Vai jūs varat iedomāties, kā jūs varat pārvietot savu ķermeni?" Vingrojumi, piemēram, izjādes velosipēdi, šaušanas stīpas vai pagalma vai tuvējā parka izpēte, sadedzina enerģiju un var būt vēl jautrāki.

Bads. Vispirms uzziniet, vai jūsu bērns patiešām ir izsalcis. Dažreiz mēs vēlamies ēst, kad mēs esam tikai garlaicīgi. Paskaidrojiet to viņai. Ja viņa nav īsti izsalcusi, ieteikt bērnam domāt par jautru nodarbību - un piedāvāt to darīt kopā ar viņu.

Ja viņa ir patiesi izsalcusi, dodieties uz virtuvi. Padariet garšīgu, veselīgu uzkodu kopā, piemēram, augļu kokteiļus vai ābolu ar 2 ēdamkarotes mandeļu sviesta.