Jums būs jāsaskaras ar dažām izmaiņām, kad jūs risināsiet krūts vēzi. Jūsu enerģijas līmenis varētu iet uz augšu un uz leju. Jums var būt problēmas ar ārstēšanu. Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai padarītu šīs izmaiņas vieglāk pieejamas.

Iegūstiet labāku miegu. Vēzis dažreiz var apgrūtināt miegu labi naktī, tāpēc koncentrējieties uz to, lai pārliecinātos, ka jums ir tik daudz labas atpūtas, cik vien iespējams. Mēģiniet neņemt dienas laikā dienas. Izlaist kofeīnu vai dzeriet kafiju no rīta. Doties gulēt un piecelties vienā un tajā pašā laikā katru dienu. Mēģiniet jogas, uzmanības un masāžas terapijas, lai palīdzētu jums atpūsties. Tas palīdzēs jums gulēt labāk naktī.

Cīnieties ar nogurumu ar vingrinājumu. Tas var likties dīvaini, bet vingrinājumi var dot jums lielāku enerģiju pat tad, ja vēzis vai ārstēšana tevi iztīra. Lietas, piemēram, staigāšana, joga, riteņbraukšana vai peldēšana var padarīt jūs justies labi un uzturēt stipru. Tas var atvieglot blakusparādības un palielināt garastāvokli. Tas var arī palīdzēt jums dzīvot ilgāk un samazināt jūsu slimības atgriešanās iespēju. Viegla vingrošana parasti ir droša visu krūts vēža ārstēšanas laikā, bet jautājiet savam ārstam, ja neesat pārliecināts, vai sākt darbību.

Uzkodas, lai kontrolētu sliktu dūšu. Slikta dūša ir kopīga ķīmisko vielu vai radiācijas blakusparādība dažiem cilvēkiem, lai gan tas nenotiek visiem. Jūs to varat saņemt tūlīt pēc ārstēšanas vai līdz 3 dienām. Lai uzturētu sevi labā stāvoklī, var gadīties, ka pirms sesijas vislabāk ir ēst vieglu maltīti vai uzkodas. Tas var palīdzēt, ja visas dienas laikā ēdat piecas vai sešas nelielas maltītes, nevis trīs lielas maltītes. Pat ja jūs nejūtaties izsalcis, ēst kaut ko līdzīgu baltajam grauzdiņam, vienkāršam jogurta vai skaidram buljonam.

No otras puses, daži cilvēki labāk ārstē tukšā dūšā. Skatiet, kas jums vislabāk darbojas.

Izmantojiet savu enerģiju. Jums var būt labas dienas, kad jums ir daudz enerģijas un citas dienas, kad esat izsmelts. Mēģiniet darīt kaut ko, kas jums patīk, dienās, kad jūtaties labi. Atpūtieties dienās, kad jums ir mazāk up-up-and-go. Šeit ir padomi, kā palīdzēt, kad jūsu enerģija ir zema:

• Mēģiniet izvairīties no noguruma. Klausieties savu iecienītāko mūziku vai lasiet lielisku grāmatu. Skatieties jautru filmu vai pavadiet laiku kopā ar draugiem.
• Dodies ārā. Pastaigājieties mežā vai strādājiet dārzā. Skatīties putnus vai sēdēt pie ezera. Laika pavadīšana dabā var mazināt nogurumu.
• Pieņemt palīdzību. Neesiet pārāk lepni, lai ļautu kādam ieiet ar darbiem, piemēram, ēdienu gatavošanai vai pārtikas preču iepirkšanai. Tas ietaupīs jūsu enerģiju svarīgākām lietām.

Saglabājiet žurnālu. Jūsu domas rakstīšana ir labs veids, kā kārtot visas emocijas, kuras jūs jūtat tieši tagad. Žurnāli var palīdzēt labāk gulēt un atvieglot nogurumu. Tas var arī padarīt vieglāku pielāgošanos visām izmaiņām, kas notiek. Mēģiniet uzturēt privātu dienasgrāmatu vai pat emuāru, kurā varat atjaunināt draugus un ģimenes locekļus tiešsaistē. Jūs varat saglabāt mākslas žurnālu doodling. Vai vienkārši pierakstiet vienu rindu katru dienu. Mēģiniet meklēt pozitīvās lietas vai notikumus, kas notikuši kopš vēža diagnozes. Vai esat pavadījuši vairāk laika ar kādu, kuru tu mīli? Vai ir iespēja izmēģināt kaut ko jaunu? Saglabājiet šīs labās lietas savā prātā, rakstot par tām.