Galvassāpes notiek. Labā ziņa ir, ka ir vairākas vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu sāpes bez brauciena uz ārstu vai aptieku. Izmēģiniet šos padomus un jūtaties ātrāk.

1. Izmēģiniet auksto iepakojumu

Ja Jums ir migrēna, uz pieres novietojiet aukstu iepakojumu. Ledus kubiņus, kas ietīti dvielī, iesaldētu zirņu maisiņu vai pat aukstu dušu var mazināt sāpes. Saglabājiet kompresi uz galvas 15 minūtes, tad paņemiet pārtraukumu 15 minūtes.

2. Izmantojiet apkures spilventiņu vai karsto kompresiju

Ja jums ir spriedzes galvassāpes, novietojiet apkures spilventiņu uz kakla vai galvas aizmugurē. Ja jums ir sinusa galvassāpes, turiet siltu drānu uz vietu, kas sāp. Siltā duša var arī triks.

3. Vienkāršs spiediens uz galvas ādu vai galvu

Ja jūsu zirgaste ir pārāk saspringts, tas var izraisīt galvassāpes. Šīs "ārējās kompresijas galvassāpes" var izraisīt arī cepures, galvas lentes vai pat pārāk saspringtas aizsargbrilles. Vienā pētījumā sievietes, kas atlaida matus, redzēja, ka tās izzūd.

4. Apgaismojiet gaismas

Spilgta vai mirgojoša gaisma, pat no datora ekrāna, var izraisīt migrēnas galvassāpes. Ja jūs esat tiem pakļauti, dienas laikā aizveriet logus ar aptumšojošiem aizkari. Valkājiet saulesbrilles ārā. Varat arī pievienot datoram pretapžilbināšanas ekrānus un savā gaismas ķermenī izmantot dienasgaismas spektra fluorescējošās spuldzes.

5. Nemēģiniet košļāt

Košļājamā gumija var ievainot ne tikai jūsu žokli, bet arī galvu. Tas pats attiecas uz nagiem, lūpām, iekšpusi vai vaigiem, vai parocīgiem objektiem, piemēram, pildspalvas. Izvairieties no kraukšķīgiem un lipīgiem pārtikas produktiem un pārliecinieties, ka esat lietojis mazus kodumus. Ja jūs naktī sasmalciniet zobus, jautājiet savam zobārstam par mutes aizsargu. Tas var ierobežot jūsu agrā rīta galvassāpes.

6. Iegūstiet kādu kofeīnu

Ir tēja, kafija vai kaut kas ar nelielu kofeīnu. Ja to saņemat pietiekami agri, tas var mazināt sāpes galvassāpēs. Tas var arī palīdzēt pretbiržas sāpju mazinātājiem, piemēram, acetaminofēns, labāk strādāt. Vienkārši nedzeriet pārāk daudz, jo kofeīna izņemšana var izraisīt sava galvassāpes.

Turpinājums

7. Prakse Relaksācija

Neatkarīgi no tā, vai tā ir stiepšanās, joga, meditācija vai progresējoša muskuļu relaksācija, iemācīsieties atdzist, kad esat galvassāpes vidū. Ja Jums ir muskuļu spazmas kaklā, Jūs pat varat runāt ar savu ārstu par fizikālo terapiju.

8.Izmēģiniet masāžu

To var izdarīt pats. Dažas minūtes masējot kaklu un tempļus var mazināt spriedzes galvassāpes, kas var rasties stresa dēļ.

9. Paņemiet kādu ingveru

Neliels nesen veikts pētījums atklāja, ka, lietojot ingveru, papildus regulārām, ārpusbiržas sāpēm, mazina sāpes cilvēkiem ar migrēnu. Vēl viens konstatēja, ka tas strādāja gandrīz kā arī recepšu migrēnas meds. Jūs varat izmēģināt piemaksu vai varbūt pagatavot tēju.

10. Veikt Meds mērenību

Aptieku plaukti ir aprīkoti ar sāpju mazinātājiem visu veidu galvassāpēm. Viņi var strādāt, bet, lai iegūtu vislielāko labumu no vismazākā riska, ievērojiet norādījumus uz etiķetes un šīs vadlīnijas:

• Izvēlieties šķidrumu pār tabletes. Jūsu ķermenis to absorbē ātrāk.
• Lietojiet pretsāpju līdzekļus, tiklīdz jūtat sāpes. Iespējams, ka to pārspēsit ar mazāku devu.
• Ja Jums rodas sāpes vēderā, kad rodas galvassāpes, jautājiet savam ārstam, kas varētu palīdzēt.
• Pajautājiet savam ārstam, ko lietot, lai izvairītos no galvassāpēm - sāpēm, kas iestājas pēc dažām dienām pēc sāpju mazināšanas.

Un noteikti sazinieties ar savu ārstu par to, kādi galvassāpes simptomi nav jācenšas ārstēt mājās.