Bērnam ir liela pārmaiņa jūsu dzīvē. Jūs, iespējams, sagaidīs, ka jūtaties laimīgi un lepni par jauno ģimenes locekli, bet daudzas mammas jūtas noskaņotas un apbēdinātas.

Tas ir normāli, ja kādu laiku jūtaties šādā veidā. Pēc tam, kad esat dzemdējis, jūsu hormonu līmenis samazinās, kas ietekmē jūsu garastāvokli. Jūsu jaundzimušais, iespējams, pamostas arī visu stundu laikā, tāpēc jūs nesaņemat pietiekami daudz miega. Tas vien var padarīt jūs uzbudināmu.

Iespējams, jūs vienkārši uztraucaties par sava bērna aprūpi, un tas liek jums justies kā stress, ko jūs iepriekš neesat risinājis.

Tas nav tikai tu

Jūs neesat pirmā mamma, kas nodarbojas ar šiem emocionālajiem uzbrukumiem. Līdz 80% jauno mātes saņem to, ko sauc par „bērnu blūzi” - īstermiņa dips, ko izraisa visas jaunās bērna izmaiņas.

Šīs sajūtas bieži sākas tad, kad jūsu jaundzimušais ir tikai 2 vai 3 dienas vecs, bet jūs, iespējams, jutīsies labāk, ja Jūsu bērns ir 1 vai 2 nedēļas vecs.

Turpinājums

Ja jūsu skumjas sajūtas ilgst ilgāk nekā tās, vai tās kļūst sliktākas, nevis labākas, Jums var būt kāda pēcdzemdību depresija. Tas ir smagāks un ilgst ilgāk nekā bērnu blūza, un apmēram 10% sieviešu to saņem. Iespējams, ka Jums būs pēcdzemdību depresija, ja Jums jau ir bijusi depresija, vai arī tā ir jūsu ģimenē.

Kā jūs varat pateikt, vai Jums ir bērna blūza vai pēcdzemdību depresija?

Kad tas ir Baby Blues

• Jūsu garastāvoklis strauji svārstās no laimīga un skumja. Vienu minūti, jūs lepojieties ar darbu, ko veicat kā jaunu mammu. Nākamais, jūs raudāt, jo jūs domājat, ka neesat izpildījis uzdevumu.
• Jūs nejūtaties kā ēst vai rūpēties par sevi, jo esat izsmelts.
• Jūs jūtaties uzbudināms, satriekti un nemierīgi.

Kad tas ir pēcdzemdību depresija

• Jūs visu laiku jūtaties bezcerīgi, skumji, nevērtīgi vai vieni, un jūs bieži raudāt.
• Jūs nejūtaties kā labs darbs kā jauna mamma.
• Jūs neesat savienots ar savu bērnu.
• Jūs nevarat ēst, gulēt vai parūpēties par savu bērnu, jo jūs esat izmisis.
• Jūs pat varētu būt trauksme un panikas lēkmes.

Turpinājums

Kā ārstēt bērnu blūza

Jums vajadzētu sākt justies labāk, ja jūs darāt to, ko jūsu ķermenis vajag šajā stresa laikā.

• Nakšņojiet tik daudz, cik vien iespējams, un atpūsties, kad bērns ir napping.
• Ēdiet pārtiku, kas jums ir laba. Jūs jutīsieties labāk ar veselīgu degvielu jūsu sistēmā.
• Iet pastaigā. Vingrinājumi, svaigs gaiss un saule var radīt brīnumus.
• Pieņemt palīdzību, kad cilvēki to piedāvā.
• Atpūtieties. Neuztraucieties par darbiem - koncentrējieties tikai uz jums un jūsu bērnu.

Kā ārstēt pēcdzemdību depresiju

Iespējams, jūs nevēlaties pateikt ikvienam, kurš jūtaties nomākts pēc bērna piedzimšanas. Bet ārstēšana var palīdzēt jums atkal justies kā sev, tāpēc ir svarīgi ātri meklēt palīdzību.

Ja Jums ir pēcdzemdību depresijas simptomi vai ja pēc divām nedēļām zīdaiņu blūza nav viegla, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Negaidiet 6 nedēļu pārbaudes.

Jūsu ārsts var ieteikt konsultācijas vai zāles, lai ārstētu Jūsu simptomus.

Nākamais pēcdzemdību depresijas simptomi

Simptomi