1 / 11

Joga

Maigas fiziskās slodzes, elpošanas un meditācijas kombinācija vairāk nekā uzlabo jūsu laimi. Stundu dienā, trīs reizes nedēļā, var būt pietiekami, lai pazeminātu asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu un AFib epizožu skaitu pēc 3 mēnešiem. Joga var pat mazināt iekaisumu, kas var novest pie AFib.

Pārvelciet uz priekšu 2 / 11

Akupunktūra

Tas ir praktizēts citās pasaules daļās gadsimtiem ilgi, un tas ir saistīts ar gandrīz nekādu risku. Ierobežoti pētījumi liecina, ka mērķa noteikšana iekšējā plaukstā varētu palīdzēt jūsu AFib. Akupunktūra ir droša, kad dodaties uz apmācītu, sertificētu ekspertu. Un daži stili izmanto adatu vietā spiedienu.

Pārvelciet uz priekšu 3 / 11

Wenxin Keli

Šis augu ekstrakts tiek plaši izmantots Ķīnā, lai ārstētu gadījuma rakstura vai paroksismālus AFib. Pētījumi liecina par daudzsološiem rezultātiem. Ķīnas pētnieki ziņoja par nelielām blakusparādībām, un tie galvenokārt bija mazi. Bet mums ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai pārliecinātos, ka tas ir droši. Konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat šo vai jebkuru papildinājumu.

Pārvelciet uz priekšu 4 / 11

Taukainās zivis

Lašiem, makrelei un dažām tunzivīm ir gan D vitamīns, gan sirds veselīgas omega-3 taukskābes. Pārāk maz D vitamīna ir saistīts ar sirds problēmām, un viens pētījums atklāja saikni starp zemu līmeni un AFib, kas nav saistīts ar sirds vārstiem. Sirds draudzīgs uzturs, piemēram, Vidusjūras diēta - ar pārtikas produktiem ar zemu holesterīna līmeni un piesātināto un trans-tauku saturu, piemēram, zivis, vistas un citas liesas olbaltumvielas - var mazināt jūsu AFib komplikāciju, piemēram, insultu, izredzes.

Pārvelciet uz priekšu 5 / 11

Koenzīms Q10

Cilvēkiem, kam bija gan AFib, gan sirds mazspēja, kuri pētījumā iekļāva šo papildinājumu, pēc 12 mēnešiem epizodes bija mazāk nekā viena ceturtā daļa. Bet CoQ10 var padarīt asins plānāku varfarīnu (Coumadin) mazāk efektīvu. Zāles, ko sauc par statīniem, kas pazemina holesterīna līmeni, var arī samazināt CoQ10 līmeni. Tāpēc, pirms sākat lietot zāles, konsultējieties ar ārstu.

Pārvelciet uz priekšu 6 / 11

Nesatur glutēnu?

Pētnieki Zviedrijā konstatēja, ka dažiem cilvēkiem, kam ir lipekļa nepanesamība, ir lielāks risks iegūt AFib. Bet otrādi nav obligāti. Kad jums ir AFib, jūs nav biežāk rodas problēmas ar lipekli. Iet uz priekšu un izbaudiet pilngraudu maizi un makaronus (protams!). Šķiedra ir laba jūsu sirdij.

Pārvelciet uz priekšu 7 / 11

Veselīgs svars

Pārmērīgs svars var ietekmēt AFib dažos veidos. Darbs, lai izkliedētu papildu mārciņas ar vingrošanu un labu diētu. Nelietojiet pievērsties svara zuduma zālēm. Garšaugu maņangam, kas ir sastāvdaļa dažās no tām, ir efedrīns, kas var izraisīt neregulāru sirdsdarbību.

Pārvelciet uz priekšu 8 / 11

Padarīt laiku jautrībai

Plānojiet patīkamas aktivitātes un pēc tam pieturieties pie šī plāna, pat ja neesat pārliecināts, ka vēlaties. Veselīgs dzīvesveids - ēšanas tiesības, vingrināšana un pietiekami daudz miega - arī palīdzēs pacelt garastāvokli un uzturēt stresu pārbaudē. Iespējams, ka jūsu AFib aktivizēs mazāk.

Pārvelciet uz priekšu 9 / 11

Nav marihuānas

Tagad, kad tā ir likumīga vairākās vietās, tā var šķist kā iespēja, lai palīdzētu jums atdzist. Bet vispirms ieņemiet dziļu elpu. Lai gan tas nav pētīts daudz, pētījumi Izraēlā liecina, ka aktīvā sastāvdaļa pot var izraisīt priekškambaru mirgošanu, ja jums jau ir problēmas ar sirds ritmu.

Pārvelciet uz priekšu 10 / 11

Biofeedback

Šī apmācība palīdz jums uzzināt, kā ķermenis reaģē uz stresu. Jūsu ādai pievienotie elektrodi ļauj jums zināt, kas notiek, jo jūs veicat relaksācijas tehniku, piemēram, meditāciju vai hipnozi. Tas vēl nav plaši izmantots AFib, bet neliels pētījums parādīja, ka cilvēki varēja kontrolēt neregulāras sirdsdarbības vai aritmijas.

Pārvelciet uz priekšu 11 / 11

Aizsniegt

Runājiet ar savu ģimeni par savām bažām. Uzziniet vairāk par savu stāvokli, izmantojot tīmekļa vietnes, pašpalīdzības grupas un apmeklējumus ar savu ārstu. Laba atbalsta sistēma un sajūta, ka jūs kontrolējat savu slimību, palīdzēs jums noturēt bažas un depresiju.

Pārvelciet uz priekšu

Nākošais

Nākamā slīdrādes nosaukums

Izlaist reklāmu 1/11 Izlaist reklāmu

Avoti | Medicīniski Atsauksmes par šo datumu: 11.11.2017 Atsauksmi pievienoja Minesh Khatri, MD, 13 November 2017

IESNIEGTIE ZIŅOJUMI:

1) Thinkstock

2) MedicImage / Getty

3) Lonely Planet / Getty

4) Getty

5) Bruce Gifford / Getty

6) Thinkstock

7) Getty

8) Thinkstock

9) Thinkstock

10) Will un Deni McIntyre / Getty

11) E + / Getty

AVOTI:

Kanmanthareddy, A. Krūšu slimības žurnāls, 2015. gada februārī.

Lombardi, F. World Journal of Cardiology, 2012. gada 26. marts.

Chen, Y. Uz pierādījumiem balstīta papildu un alternatīvā medicīna, publicēts tiešsaistē Dec 4, 2013.

Demir, M. Klīniskā un lietotā tromboze / hemostāze, 2014. gada janvāris.

Amerikas Sirds asociācija: "Rauga fibrilācijas profilakses stratēģijas (AFib vai AF)", "American Heart Association ieteikumi par diētu un dzīvesveidu".

Zhao, Q. Journal of Investigative Medicine, 2015. gada jūnijs.

Linusa Paulinga institūta Mikroelementu informācijas centrs: "Koenzīms Q10".

Merilendas Universitātes Medicīnas centrs: "Iespējamās mijiedarbības ar: Koenzīms Q10."

Emilsson, L. European Heart Journal, 2011. gada oktobris.

Aiovas Universitāte Slimnīcas un klīnikas: "Augiālā fibrilācija: bieži uzdotie jautājumi."

Shea, J. Cirkulācija, 2008. gada 20. maijs.

Lehavi, A. Harefuah, 2005. gada janvāris.

Atsauksmi iesniedza: Minesh Khatri, MD, November 13, 2017

Šis rīks nesniedz medicīnisku palīdzību. Skatiet papildu informāciju.

ŠĪS RĪKOJUMS NEDRĪKST MEDICĪNAS PADOMES. Tas ir paredzēts tikai vispārīgiem informatīviem mērķiem un neattiecas uz individuāliem apstākļiem. Tas neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu, un tam nevajadzētu paļauties, lai pieņemtu lēmumus par jūsu veselību. Nekad neievērojiet profesionālu medicīnisko palīdzību, meklējot ārstēšanu, jo kaut ko esat izlasījis vietnē. Ja domājat, ka Jums var būt medicīniskā palīdzība, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu vai zvaniet uz numuru 911.