1 / 12

Roku un plaukstu traumas

Karpālā kanāla sindroms - nejutīgums, ko izraisa saspīlēts nervs jūsu plaukstas locītavā, aizņem daudz siltuma, kas saistīts ar rokām un plaukstas locītavām. Bet jūs, visticamāk, saņemsiet to, ja strādājat ar instrumentiem, kas vibrē vai izmanto atkārtotu, pagriežamu kustību, lai iegūtu savu darbu. Lai palīdzētu novērst to: Veikt pārtraukumus bieži. Konsultējieties ar savu ārstu vai darba terapeitu. Viņi var ieteikt valkāt lencēm vai palīdzēt mainīt pozīciju.

Pārvelciet uz priekšu 2 / 12

Muguras sāpes

Neatkarīgi no tā, vai strādājat ārā, pļaujot pļāvēju vai nospiežot kubu, jūsu mugurā var pārspēt. Kam ir laiks atcerēties, lai paceltu smagus priekšmetus pareizā veidā, praktizējiet labu pozu, kad jūs sēdējat, un piecelties, lai staigātu pa ik pēc pusstundas (vai paņemiet pārtraukumu, ja jūs esat uz kājām visu dienu)? Un, ja jums ir dažas papildu mārciņas, tas tikai pasliktina lietas. Muguras sāpes maksā darba devējiem vairāk nekā $ 7 miljardus gadā. Lai to novērstu: Izmantojiet kājas, lai paceltu, skatītu savu stāju un vienmēr lūgtu palīdzību, ja kaut kas ir pārāk smags vai neērts.

Pārvelciet uz priekšu 3 / 12

Dzirdes zaudēšana

Vairāk nekā 30 miljoni no mums saskaras ar kaitīgu trokšņa līmeni. Papildu 9 miljoni strādā ar materiāliem (šķīdinātājiem, metāliem), kas var izraisīt dzirdes zudumu. Un tas nav tikai darba vieta, kas izraisa problēmu - pat cilvēki, kas atrodas klusā birojā, klausās mūziku vai citu skaņu ar nedrošiem skaņas līmeņiem, izmantojot austiņas vai austiņas. Lai to novērstu: Ja esat pakļauts ilgstošai skaļai nekā 85 decibeliem (piemēram, tukšgaitas buldozers), nēsājiet auss aizbāžņus.

Pārvelciet uz priekšu 4 / 12

Apakšējā ķermeņa sāpes vai pietūkums

Kad darbs liek jums sēdēt vai stāvēt stundām, jūs varat iegūt šķidruma uzkrāšanos kājās, potītēs un kājās. Nosacījuma nosaukums ir perifēra tūska. Simptomi ietver pietūkumu un diskomfortu. Sazinieties ar savu ārstu, kurš var noteikt kaut ko tik vienkāršu kā kompresijas zeķes. Lai to novērstu: Pārvietojieties bieži. Jūsu ārsts var ieteikt vingrinājumus, ko varat darīt, lai labāk padarītu lietas.

Pārvelciet uz priekšu 5 / 12

Acu sasprindzinājums vai ievainojums

Katru gadu darbavietā notiek vairāk nekā 20 000 acu ievainojumu, kuru izmaksas ir aptuveni 300 miljoni ASV dolāru. Daudziem darbiniekiem ir arī datora redzes sindroms vai digitāls acu celms, kas var izraisīt acu sausumu, galvassāpes, neskaidru redzi un kakla un plecu sāpes. Lai to novērstu: Ievērojiet 20-20-20 noteikumu: 20 minūšu pārtraukumā ņemiet 20 sekundes, lai aplūkotu kaut ko 20 metru attālumā.

Pārvelciet uz priekšu 6 / 12

Ar stresu saistītā sāpes

Stresam var būt liela nozīme visu veidu traucējumos, tostarp:

• Galvassāpes
• Miega trūkums
• Vēdera sāpes
• Koncentrēšanās problēmas
• Depresija
• Trauksme

Vairāk nekā trešdaļa amerikāņu darba ņēmēju to kaut kādā brīdī. Un tas ne vienmēr aiziet prom, kad esat pulkstenis. Lai to novērstu: Atrodiet stresa busters. Tie var ietvert regulāru fizisko slodzi, laiku ar draugiem vai katru dienu atvēlēt laiku tieši jums.

Pārvelciet uz priekšu 7 / 12

Galvassāpes

Sāpes ir biežākais iemesls, kāpēc darba laiks ir nokavēts. Kāda veida sāpes izraisa visvairāk slimības dienas? Galvassāpes. Neatkarīgi no tā, vai tā ir koncentrēšanās spriedze, ikdienas darba stress, darba vietas, piemēram, troksnis un smaržas, bads vai dehidratācija, mums visiem laiku pa laikam ir jārisina dusmīgs nogiņš. Lai to novērstu: Saglabājiet dažas uzkodas pie sava rakstāmgalda, lai jūs varētu paķert, kad tas ir nepieciešams.

Pārvelciet uz priekšu 8 / 12

Kakla sāpes

Tas sākas kā neliels satricinājums, kas vienkārši nepazūd, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Bieži rodas slikta poza, neatkarīgi no tā, vai esat priekšā ekrānā birojā vai zem sava auto. Jebkura darbība, kas izraisa kakla muskuļus, var izraisīt sāpes. Var būt nozīme arī kairinātiem nerviem un mugurkaula problēmām kaklā. Lai to novērstu: Pievērsiet uzmanību savai pozai - gan sēžot, gan stāvot. Mēģiniet neslīdēt. Saglabājiet plecus mierīgi un mēģiniet nešķirt kājām.

Pārvelciet uz priekšu 9 / 12

Trūce

Vai jūs paceljat smagos priekšmetus darbā? Ja jūs to nedarīsiet pareizi, jūs varat saņemt trūce. Tas ir tad, kad daļa no jūsu zarnām izslīd caur vājo vietu vēdera vai cirkšņa muskuļos. Trūces ir vēl lielāka iespēja, ja jūs esat liekais svars, ja smēķējat, vai ja neēdat veselīgu uzturu. Tas parasti ir vairāki lifti, kas izraisa trūce, nevis viens. Lai to novērstu: Uzziniet pareizu pacelšanas tehniku. Izmantojiet rokas un kājas, lai paceltu, nevis muguru. Nebaidieties arī lūgt palīdzību.

Pārvelciet uz priekšu 10 / 12

Svara pieaugums

Tas ir pārāk viegli iepakot uz papildu mārciņām, ja jūsu rakstāmgaldā glabājat neveselīgas uzkodas, dodieties uz ātrās ēdināšanas pusdienām un sēdējiet uz ilgu laiku. Lai to novērstu: Iesaiņojiet pusdienas mājās, kas piepildītas ar augļiem, dārzeņiem un proteīniem un veseliem taukiem. Nodrošiniet arī savas labas uzkodas. Ja strādājat pie galda, katru dienu paņemiet laiku, lai paceltu un pārvietotos.

Pārvelciet uz priekšu 11 / 12

Ādas problēmas

Jūsu darba vieta var būt pilna ar lietām, kas var ietekmēt jūsu ādu. Lietas, piemēram, kopēšanas mašīnas toneris, šķīdinātāji un izplūdes gāzes, ir kopīgi vainīgie. Kontaktdermatīts ir izsitumi, kas parādās, kad kaut kas kairina jūs. Ja pavadāt daudz laika ārā, jums ir lielāka iespēja saslimt ar ādas vēzi. Lai to novērstu: Ziniet, kas varētu būt riskants jūsu darbā, un dariet visu iespējamo, lai saglabātu to prom no ādas.

Pārvelciet uz priekšu 12 / 12

Elpošanas ceļu slimības

Ikvienam, kas ir pakļauts daudziem putekļiem, šķiedrām vai ķimikālijām gaisā, var rasties problēmas. Tas var ietvert ugunsdzēsējus, metinātājus, celtniecības darbiniekus vai ikvienu, kam ir slikti vēdināta darba vieta. Plaušu slimības ir galvenais iemesls saslimstībai ar darba vietu ASV. Daži var izraisīt plaušu vēzi un nāvi. Lai to novērstu: Konsultējieties ar savu vadītāju par to, kā varat ierobežot vai novērst savu ekspozīciju. Ja smēķējat, apstājieties.

Pārvelciet uz priekšu

Nākošais

Nākamā slīdrādes nosaukums

Izlaist reklāmu 1/12 Izlaist reklāmu

Avoti | Medicīniski Atsauksmes par: 2016.05.28 Atsauksmi pievienoja Carol DerSarkissian, 28. maijs 2018

IESNIEGTIE ZIŅOJUMI:

1) Getty

2) Thinkstock

3) Getty

4) Getty

5) Getty

6) Getty

7) Thinkstock

8) Getty

9) Getty

10) Thinkstock

11) Getty

12) Getty

AVOTI:

Mayo klīnika: “Karpālā kanāla sindroms”.

ASV Darba drošības un veselības aizsardzības administrācija: „Atkārtotu stresa traumu novēršana.”

Kalifornijas Universitāte, Berkeley, pieejamo tehnoloģiju centrs: „rokas sāpju mazināšana, lietojot datoru.”

Mayo klīnika: „muguras sāpes darbā: sāpju un traumu novēršana.”

Ricci, J. Mugurkaula, 2006. gada 15. decembris.

Amerikāņu ortopēdisko ķirurgu akadēmija: „muguras sāpju novēršana darbā un mājās”.

Amerikas Audioloģijas akadēmija: “Briesmas darba vietā: trokšņa izraisītais dzirdes zudums”.

Mayo klīnika: „Kāju pietūkums”.

Klīvlendas klīnika: „Kas jums jāzina par pietūkumu kājās.”

ASV Darba statistikas birojs: “Darba traumas, kas saistītas ar acīm, 2008.”

ASV Darba drošības un veselības aizsardzības administrācija: „Acu un sejas aizsardzība”.

Amerikāņu optometriskā asociācija: “Datoru redzes sindroms”.

American Optometric Association: “20/20/20, lai novērstu digitālo acu spriedzi.”

Amerikāņu psiholoģijas asociācija: „Darbs ar stresu darbā”.

Stewart, W. Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls, 2003. gada 12. novembris.

Mayo klīnika: „Kakla sāpes.”

Kang, S. American Journal of Industrial Medicine, 1999. gada decembris.

Samir, P. Anglijas ķirurgu koledžas Annals, 2006. gada marts.

CDC: “Valsts ambulatorās medicīniskās aprūpes apsekojuma faktu lapa: vispārējā ķirurģija.”

Mayo klīnika: “Slaidrāde: pareizas pacelšanas metodes.”

Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts: „Vai jūs zināt dažus veselības apdraudējumus, kas saistīti ar lieko svaru?”

Amerikas Ģimenes ārstu akadēmija: „Darba ādas slimība”.

Nacionālais arodveselības un veselības aizsardzības institūts: „Ādas iedarbība un ietekme”.

John Hopkins Medicine: “Profesionālās plaušu slimības”.

Klīvlendas klīnika: “Darba plaušu slimība”

Uptodate: „Profesionālā zemo muguras sāpju ārstēšana”

Mayo klīnika: "Edema: dzīvesveids un mājas aizsardzības līdzekļi"

Mayo klīnika: "Dehidratācija: simptomi"

Mayo klīnika: "Slīdrāde: novērš muguras sāpes ar labu stāju"

American Heart Association: "Tauki: labs, sliktais un neglīts"

Atsauksmi iesniedza: Carol DerSarkissian, Maijs 28, 2018

Šis rīks nesniedz medicīnisku palīdzību. Skatiet papildu informāciju.

ŠĪS RĪKOJUMS NEDRĪKST MEDICĪNAS PADOMES. Tas ir paredzēts tikai vispārīgiem informatīviem mērķiem un neattiecas uz individuāliem apstākļiem. Tas neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu, un tam nevajadzētu paļauties, lai pieņemtu lēmumus par jūsu veselību. Nekad neievērojiet profesionālu medicīnisko palīdzību, meklējot ārstēšanu, jo kaut ko esat izlasījis vietnē. Ja domājat, ka Jums var būt medicīniskā palīdzība, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu vai zvaniet uz numuru 911.