Miega daudzums, kas nepieciešams bērnam, atšķiras atkarībā no indivīda un konkrētiem faktoriem, tostarp bērna vecuma. Tālāk ir norādīti daži vispārīgi norādījumi:

1-4 nedēļas vecs: 15 - 16 stundas dienā

Jaundzimušie parasti guļ apmēram 15 līdz 18 stundas dienā, bet tikai īsu divu līdz četru stundu laikā. Priekšlaicīgi dzimušie bērni var gulēt ilgāk un īsāki.

Tā kā jaundzimušajiem vēl nav iekšēja bioloģiskā pulksteņa vai diennakts ritma, viņu miega modeļi nav saistīti ar dienas un nakts ciklu. Patiesībā viņi parasti nav daudz raksta.

1-4 mēneši: 14 - 15 stundas dienā

Pēc 6 nedēļu vecuma mazulis sāk mazināties, un jūs varat pamanīt vairāk regulāru miega modeļu parādīšanos. Garākie miega periodi ilgst četras līdz sešas stundas, un tagad tie parasti notiek biežāk vakarā. Noslēdzas dienas nakts neskaidrības.

4-12 mēneši: 14 - 15 stundas dienā

Lai gan līdz 15 stundām ir ideāls, lielākā daļa zīdaiņu līdz 11 mēnešu vecumam saņem tikai 12 stundas miega. Veselīga miega paradumu noteikšana ir galvenais mērķis šajā periodā, jo jūsu bērnam tagad ir daudz sociālāka, un viņa miega modeļi ir vairāk pieaugušiem.

Zīdaiņiem parasti ir trīs nūjas, un aptuveni 6 mēnešus vecumā tie nokrīt līdz diviem, un tajā laikā (vai agrāk) viņi fiziski spēj gulēt naktī. Regulāri saspringtu dūšu rašanās parasti notiek šī laika posma otrajā pusē, jo bioloģiskie ritmi ir nobrieduši. Pusdienas rīts parasti sākas plkst. 9.00 un ilgst apmēram stundu. Agri pēcpusdienas saule sākas no plkst. 12.00 līdz plkst. un ilgst stundu vai divas. Un vēlā pēcpusdienas saule var sākties jebkur no plkst. līdz plkst. 17.00. un parasti mainās garumā.

1-3 gadi: 12 - 14 stundas dienā

Tā kā jūsu bērns pārceļas no pirmā gada uz 18-21 mēnešu vecumu, viņš, iespējams, zaudēs savu rīta un agra vakara sauļo un napu tikai vienu reizi dienā. Kamēr maziem bērniem miega dienā ir nepieciešamas līdz pat 14 stundām, tās parasti saņem tikai aptuveni 10 stundas.

Turpinājums

Lielākajai daļai bērnu vecumā no 21 līdz 36 mēnešiem ik dienu ir vajadzīgs viens saullēkts, kas var būt no vienas līdz trīs ar pusi stundām. Viņi parasti dodas gulēt no plkst. un plkst. un pamosties no plkst. 6.00 līdz 8.00.

3-6 gadi: 10 - 12 stundas dienā

Šajā vecumā bērni parasti dodas gulēt no plkst. un plkst. un pamodieties ap 6:00 un 8:00, tāpat kā tie bija jaunāki. Pēc 3 gadu vecuma lielākā daļa bērnu joprojām ir nepietiekami, bet 5 gadu vecumā lielākā daļa bērnu nav. Naps pakāpeniski kļūst īsāks. Jaunas miega problēmas parasti nenotiek pēc 3 gadu vecuma.

7-12 gadi: 10 - 11 stundas dienā

Šajos laikmetos ar sociālajām, skolas un ģimenes aktivitātēm, gultasvietas pakāpeniski kļūst vēlāk un vēlāk, un lielākā daļa 12 gadu vecumu gulēt apmēram plkst. Joprojām ir plašs gultasvietu klāsts, no 7:30 līdz 10:00, kā arī kopējais miega laiks no 9 līdz 12 stundām, lai gan vidējais rādītājs ir tikai aptuveni 9 stundas.

12-18 gadi: 8 - 9 stundas dienā

Miega vajadzības ir tikpat svarīgas pusaudžu veselībai un labklājībai kā tad, kad tās bija jaunākas. Izrādās, ka daudziem pusaudžiem faktiski var būt nepieciešams vairāk miega nekā iepriekšējos gados. Tomēr daudziem pusaudžiem sociālais spiediens ir pretrunā ar pareizu miega apjomu un kvalitāti.

Nākamais pants

Mācīšana bērniem ēst veselīgu

Veselības un vecāku rokasgrāmata

1. Toddler pagrieziena punkti
2. Bērna attīstība
3. Uzvedība un disciplīna
4. Bērnu drošība
5. Veselīgi ieradumi